Pacifica icon

Pacifica

Pacifica icon

Pacifica

  8
Бесплатное ПО
Категории: Спорт и красота Образование
Платформы: iOS Android
Особенности:
отдых self-improvement medical wellness health-and-fitness когнитивно-поведенческая терапия mindfulness



Стресс и беспокойство вызваны продолжающимся циклом страха. Физические чувства
вызывают страшные мысли, которые вызывают действия. Ваше сердце начинает
биться, поэтому вы думаете, что находитесь в опасности, и вы хотите убежать.
Pacifica основан на когнитивно-поведенческой терапии (CBT), методах релаксации
и оздоровлении. Ежедневные инструменты Pacifica пытаются разорвать этот цикл,
ориентируясь на каждый из его компонентов:

1\. НАСТРОЕНИЕ
Как вы себя чувствовали в прошлый четверг? Шесть месяцев назад? Потратьте
время, чтобы оценить свое настроение и чувства в течение дня. Таким образом,
вы можете отслеживать ваши улучшения с течением времени и изучать ваши
триггеры.

2\. расслабиться
Pacifica предлагает три упражнения на расслабление: глубокое дыхание живота,
постепенное расслабление мышц и позитивную визуализацию. Просто наденьте
наушники, выберите саундскейп и слушайте всякий раз, когда вам нужно
успокоиться.

3\. МЫСЛИ
Когда твой разум сходит с ума, используй Pacifica, чтобы перепроверить себя.
Научитесь выявлять негативные паттерны мышления и развивайте более
сбалансированную перспективу. Со временем вы тоже создадите дневник мыслей.

4\. ЭКСПЕРИМЕНТЫ
Чувствуете себя смелым? Что вы могли бы сделать сегодня, что вызвало бы у вас
некоторое беспокойство? Создай эксперимент и сделай это! Начните с простых
экспериментов и переходите к более крупным. Там нет спешки.

5\. ЗДОРОВЬЕ
Достаточно сна, физических упражнений и ограничение потребления кофеина и
алкоголя могут помочь справиться со стрессом и улучшить настроение. Ставьте
цели и следите за собой каждый день.

Аналоги (33):

  • Aura

    Программа показывает свой значок в системном трее и воспроизводит настоящие восхитительные звуки леса.
      16
    Бесплатное ПО
    Windows
    sounds отдых тревога forest alarm Warning alarm-clock sound-effects ambient
  • Rainy Mood

    «Дождливое настроение» - это мобильный дождь, который поможет вам спать, учиться и отдыхать.
      15
    Бесплатное ПО
    iOS Web Android
    white-noise rain sleep отдых
  • Nature Sounds

    Свободные звуки природы игрока.
      13
    Бесплатное ПО
    Web
    nature-sound отдых ambient
  • Ambiance

    Ambiance - это «средство для улучшения окружающей среды», разработанное, чтобы помочь вам создать идеальное окружение ...
      9
    Платное ПО
    Mac Android Windows Blackberry
    отдых air-application nature adobe air environment ambient
  • SimplyNoise

    SimplyNoise - это звуковая машина стоимостью 0,99 долл. С высоким качеством белого, розового и коричневого шума ...
      9
    Платное ПО
    iOS Web Android
    white-noise отдых sound-machine sound-effects pink-noise
  • Calm.com

    Calm.com может помочь вам уменьшить стресс и повысить спокойствие.
      7
    Бесплатное ПО
    iOS Web Android
    отдых calm meditation nature-sound android wear health-and-fitness apple watch прогресс пользователя / очки
  • Natura Sound Therapy

    Средство ежедневного расслабления. Некоторые из особенностей Natura:
      7
    Платное ПО
    iOS Android Windows
    kindle fire rain brainsync отдых meditation nature-sound ocean forest birds-sounds meditate brainwave wind-forecast brook ambient
  • Calm Radio

    Интернет-радио с расслабляющим New Age, Classical, Jazz и мультимиксером для ...
      6
    Бесплатное ПО
    iOS Web Android Windows mobile
    интернет радио rain отдых calm meditation nature-sound forest health-and-fitness blackberry 10 ambient
  • Moszen

    Moszen - это бесплатный веб-сервис, который предоставляет окружающие звуки из естественной среды, чтобы помочь вам ...
      6
    Бесплатное ПО
    Web
    nature-music relaxing-nature-sounds relaxing-sounds ocean-sounds ambient-website nature-sounds music-nature-sounds free-nature-sounds sleep-sounds rain-sounds sounds-of-nature
  • Atmosphere

    Атмосфера (Ambient Soundscape Generator) позволяет превратить ваш компьютер в полноценный звук природы ...
      5
    Бесплатное ПО
    Windows
    sounds brainsync отдых brainwave sound-effects ambient
  • EndlessStorm.com

    Бесконечный шторм позволяет погрузиться в бесконечный дождь 24 часа в сутки.
      5
    Бесплатное ПО
    iOS Windows Mac
    white-noise rain lightning отдых sleep storm ambient
  • Noizio

    Чувствуете, что шум большого города слишком велик для вас?
      5
    Платное ПО
    iOS Mac
    white-noise nature-sound отдых
  • Relax Melodies

    Relax Melodies является лидером в персонализированном отдыхе и помощи во сне.
      5
    Бесплатное ПО
    iOS Android Windows mobile Mac
    отдых тревога sleep-better таймер alarm binaural timer sleep-sounds
  • Noizio.Net

    Микшер окружающего звука для ПК (Windows), вдохновленный приложением Noizio для Mac / iOS.
      4
    Бесплатное ПО
    Windows
    white-noise sounds отдых meditation nature-sound mediation forest api ambient
  • Pzizz

    Спи одним нажатием кнопки!
      3
    Бесплатное ПО
    iOS Android
    white-noise power-nap отдых sleep-better health medical insomnia anxiety-free sleep-sounds sound-effects sleepless
  • Sunny

    Некоторые люди расслабляются. Другие чувствуют себя солнечно.
      2
    Платное ПО
    iOS
    meditate nature-sound sleep отдых
  • ANoise

    Минимальный встроенный проигрыватель окружающего шума, позволяющий вам сосредоточиться на своей производительности!
      1
    Бесплатное ПО Открытый код
    Linux
    отдых relaxing-noises noise-generator
  • Breathing Zone

    Зона дыхания - рекомендуемая врачом лечебная дыхательная гимнастика.
      1
    Платное ПО
    iOS Mac
    medical health-and-fitness
  • Click and Relax

    Расслабляющие природные сцены и звуки.
      1
    Бесплатное ПО
    Web Android Windows Browser extension
    sleep-sound rain отдых relax-and-sleep relaxing-noises nature-videos ocean sleep-video nature-sounds snow forest fireplace birds sea relaxing-music relaxing-sounds ambient
  • Self - A meditation Machine

    Self - A Meditation Machine - это приложение для iPhone, которое поможет вам практиковать медитацию в ...
      1
    Бесплатное ПО
    iOS
    отдых экспорт в csv health-and-fitness meditation nature-sound
  • Peace Starter Meditation Relax

    Хотите чувствовать страсть и вдохновение в каждый день своей жизни?
      1
    Бесплатное ПО
    Android
    отдых guided-meditation-sleep relax-and-sleep relaxing-noises meditation peace meditate relaxing-music relaxing-sounds mindfulness
  • iBreathe - Relax and Breathe

    iBreathe - это простое и удобное приложение, которое поможет вам расслабиться, успокоиться и медитировать.
      1
    Бесплатное ПО
    iOS
    breathe отдых sleep-better meditation health-and-fitness mind mindfulness ambient
  • Hipster Sound

    Будьте продуктивны дома со звуками занятых кафе.
      1
    Бесплатное ПО
    Web Android
    focus-better noise-generator sound-generator ambient
  • Binaural Beats Therapy

    Бинауральные ритмы стимулируют ваш мозг, посылая специальные слуховые артефакты прямо в ваш ...
      1
    Бесплатное ПО Открытый код
    Android
    meditation health binaural mind binaural-beats concentration
  • Nature Sound

    Бесплатный и простой в использовании генератор звука для релаксации и медитации.
      1
    Бесплатное ПО
    Android
    nature-sound sound-effects отдых ambient
  • Relaxing Sounds Pro

    Хочешь расслабиться мелодии? Пополните свое устройство рингтонами для телефона Android!
      1
    Платное ПО
    Android
    sleeping-music relax-and-sleep relaxing-noises calming-sounds relaxing-music
  • Remedy8

    Стресс кнопка для вашего телефона.
      1
    Бесплатное ПО
    iOS
    anti-stress anxiety stress-relief health-and-fitness
  • Empathy App

    Empathy - это веб-приложение, которое связывает людей, нуждающихся в эмпатии, с обученными эмпатизаторами.
      1
    Бесплатное ПО
    Web
    compassion nvc listening nonviolent-communication mental-health empathy wellness
  • Atmosphere: Relaxing sounds

    Атмосфера является идеальным приложением для отдыха.
      1
    Бесплатное ПО
    Android
    isochronic отдых relaxing-nature-sounds rss anxiety-free sleep-sounds binaural-beats rain-sounds sounds-of-nature relax-app
  • Aire Freshener

    Проигрыватель звуков природы, CD-проигрыватель, MIDI windchimes и Цитата дня.
      0
    Бесплатное ПО
    Windows
    white-noise nature-sound quote-of-the-day sleep-sounds Не поддерживается sound-effects
  • Sleep & Sounds by Verv

    Будильник и приложение для отслеживания сна
      0
    Бесплатное ПО
    iOS
    mobile-app ios-apps sleep
  • Relax Sounds

    Вы хотите уйти от городского шума и чувствовать себя свободным от проблем, которые окружают ...
      0
    Платное ПО
    Mac
    mix music отдых calm yoga музыкальный проигрыватель meditation nature insomnia focus meditate music-collection sleep музыкальная библиотека health-and-fitness mp3-converter ambient
  • Cosm

    Творческие, окружающие звуки, чтобы успокоить и сосредоточиться
      0
    Платное ПО
    iOS
    meditation отдых ambient health-and-fitness