Pacifica
Pacifica
8
Бесплатное ПО
Категории:
Спорт и красота
Образование
Платформы:
iOS
Android
Особенности:
отдых self-improvement medical wellness health-and-fitness когнитивно-поведенческая терапия mindfulness
отдых self-improvement medical wellness health-and-fitness когнитивно-поведенческая терапия mindfulness
Стресс и беспокойство вызваны продолжающимся циклом страха. Физические чувства
вызывают страшные мысли, которые вызывают действия. Ваше сердце начинает
биться, поэтому вы думаете, что находитесь в опасности, и вы хотите убежать.
Pacifica основан на когнитивно-поведенческой терапии (CBT), методах релаксации
и оздоровлении. Ежедневные инструменты Pacifica пытаются разорвать этот цикл,
ориентируясь на каждый из его компонентов:
1\. НАСТРОЕНИЕ
Как вы себя чувствовали в прошлый четверг? Шесть месяцев назад? Потратьте
время, чтобы оценить свое настроение и чувства в течение дня. Таким образом,
вы можете отслеживать ваши улучшения с течением времени и изучать ваши
триггеры.
2\. расслабиться
Pacifica предлагает три упражнения на расслабление: глубокое дыхание живота,
постепенное расслабление мышц и позитивную визуализацию. Просто наденьте
наушники, выберите саундскейп и слушайте всякий раз, когда вам нужно
успокоиться.
3\. МЫСЛИ
Когда твой разум сходит с ума, используй Pacifica, чтобы перепроверить себя.
Научитесь выявлять негативные паттерны мышления и развивайте более
сбалансированную перспективу. Со временем вы тоже создадите дневник мыслей.
4\. ЭКСПЕРИМЕНТЫ
Чувствуете себя смелым? Что вы могли бы сделать сегодня, что вызвало бы у вас
некоторое беспокойство? Создай эксперимент и сделай это! Начните с простых
экспериментов и переходите к более крупным. Там нет спешки.
5\. ЗДОРОВЬЕ
Достаточно сна, физических упражнений и ограничение потребления кофеина и
алкоголя могут помочь справиться со стрессом и улучшить настроение. Ставьте
цели и следите за собой каждый день.
Аналоги (33):
-
Aura
Программа показывает свой значок в системном трее и воспроизводит настоящие восхитительные звуки леса.16
Бесплатное ПОWindowssounds отдых тревога forest alarm Warning alarm-clock sound-effects ambient -
Rainy Mood
«Дождливое настроение» - это мобильный дождь, который поможет вам спать, учиться и отдыхать.15
Бесплатное ПОiOS Web Androidwhite-noise rain sleep отдых -
Nature Sounds
Свободные звуки природы игрока.13
Бесплатное ПОWebnature-sound отдых ambient -
Ambiance
Ambiance - это «средство для улучшения окружающей среды», разработанное, чтобы помочь вам создать идеальное окружение ...9
Платное ПОMac Android Windows Blackberryотдых air-application nature adobe air environment ambient -
SimplyNoise
SimplyNoise - это звуковая машина стоимостью 0,99 долл. С высоким качеством белого, розового и коричневого шума ...9
Платное ПОiOS Web Androidwhite-noise отдых sound-machine sound-effects pink-noise -
Calm.com
Calm.com может помочь вам уменьшить стресс и повысить спокойствие.7
Бесплатное ПОiOS Web Androidотдых calm meditation nature-sound android wear health-and-fitness apple watch прогресс пользователя / очки -
Natura Sound Therapy
Средство ежедневного расслабления. Некоторые из особенностей Natura:7
Платное ПОiOS Android Windowskindle fire rain brainsync отдых meditation nature-sound ocean forest birds-sounds meditate brainwave wind-forecast brook ambient -
Calm Radio
Интернет-радио с расслабляющим New Age, Classical, Jazz и мультимиксером для ...6
Бесплатное ПОiOS Web Android Windows mobileинтернет радио rain отдых calm meditation nature-sound forest health-and-fitness blackberry 10 ambient -
Moszen
Moszen - это бесплатный веб-сервис, который предоставляет окружающие звуки из естественной среды, чтобы помочь вам ...6
Бесплатное ПОWebnature-music relaxing-nature-sounds relaxing-sounds ocean-sounds ambient-website nature-sounds music-nature-sounds free-nature-sounds sleep-sounds rain-sounds sounds-of-nature -
Atmosphere
Атмосфера (Ambient Soundscape Generator) позволяет превратить ваш компьютер в полноценный звук природы ...5
Бесплатное ПОWindowssounds brainsync отдых brainwave sound-effects ambient -
EndlessStorm.com
Бесконечный шторм позволяет погрузиться в бесконечный дождь 24 часа в сутки.5
Бесплатное ПОiOS Windows Macwhite-noise rain lightning отдых sleep storm ambient -
Noizio
Чувствуете, что шум большого города слишком велик для вас?5
Платное ПОiOS Macwhite-noise nature-sound отдых -
Relax Melodies
Relax Melodies является лидером в персонализированном отдыхе и помощи во сне.5
Бесплатное ПОiOS Android Windows mobile Macотдых тревога sleep-better таймер alarm binaural timer sleep-sounds -
Noizio.Net
Микшер окружающего звука для ПК (Windows), вдохновленный приложением Noizio для Mac / iOS.4
Бесплатное ПОWindowswhite-noise sounds отдых meditation nature-sound mediation forest api ambient -
Pzizz
Спи одним нажатием кнопки!3
Бесплатное ПОiOS Androidwhite-noise power-nap отдых sleep-better health medical insomnia anxiety-free sleep-sounds sound-effects sleepless -
Sunny
Некоторые люди расслабляются. Другие чувствуют себя солнечно.2
Платное ПОiOSmeditate nature-sound sleep отдых -
ANoise
Минимальный встроенный проигрыватель окружающего шума, позволяющий вам сосредоточиться на своей производительности!1
Бесплатное ПО Открытый кодLinuxотдых relaxing-noises noise-generator -
Breathing Zone
Зона дыхания - рекомендуемая врачом лечебная дыхательная гимнастика.1
Платное ПОiOS Macmedical health-and-fitness -
Click and Relax
Расслабляющие природные сцены и звуки.1
Бесплатное ПОWeb Android Windows Browser extensionsleep-sound rain отдых relax-and-sleep relaxing-noises nature-videos ocean sleep-video nature-sounds snow forest fireplace birds sea relaxing-music relaxing-sounds ambient -
Self - A meditation Machine
Self - A Meditation Machine - это приложение для iPhone, которое поможет вам практиковать медитацию в ...1
Бесплатное ПОiOSотдых экспорт в csv health-and-fitness meditation nature-sound -
Peace Starter Meditation Relax
Хотите чувствовать страсть и вдохновение в каждый день своей жизни?1
Бесплатное ПОAndroidотдых guided-meditation-sleep relax-and-sleep relaxing-noises meditation peace meditate relaxing-music relaxing-sounds mindfulness -
iBreathe - Relax and Breathe
iBreathe - это простое и удобное приложение, которое поможет вам расслабиться, успокоиться и медитировать.1
Бесплатное ПОiOSbreathe отдых sleep-better meditation health-and-fitness mind mindfulness ambient -
Hipster Sound
Будьте продуктивны дома со звуками занятых кафе.1
Бесплатное ПОWeb Androidfocus-better noise-generator sound-generator ambient -
Binaural Beats Therapy
Бинауральные ритмы стимулируют ваш мозг, посылая специальные слуховые артефакты прямо в ваш ...1
Бесплатное ПО Открытый кодAndroidmeditation health binaural mind binaural-beats concentration -
Nature Sound
Бесплатный и простой в использовании генератор звука для релаксации и медитации.1
Бесплатное ПОAndroidnature-sound sound-effects отдых ambient -
Relaxing Sounds Pro
Хочешь расслабиться мелодии? Пополните свое устройство рингтонами для телефона Android!1
Платное ПОAndroidsleeping-music relax-and-sleep relaxing-noises calming-sounds relaxing-music -
Remedy8
Стресс кнопка для вашего телефона.1
Бесплатное ПОiOSanti-stress anxiety stress-relief health-and-fitness -
Empathy App
Empathy - это веб-приложение, которое связывает людей, нуждающихся в эмпатии, с обученными эмпатизаторами.1
Бесплатное ПОWebcompassion nvc listening nonviolent-communication mental-health empathy wellness -
Atmosphere: Relaxing sounds
Атмосфера является идеальным приложением для отдыха.1
Бесплатное ПОAndroidisochronic отдых relaxing-nature-sounds rss anxiety-free sleep-sounds binaural-beats rain-sounds sounds-of-nature relax-app -
Aire Freshener
Проигрыватель звуков природы, CD-проигрыватель, MIDI windchimes и Цитата дня.0
Бесплатное ПОWindowswhite-noise nature-sound quote-of-the-day sleep-sounds Не поддерживается sound-effects -
Sleep & Sounds by Verv
Будильник и приложение для отслеживания сна0
Бесплатное ПОiOSmobile-app ios-apps sleep -
Relax Sounds
Вы хотите уйти от городского шума и чувствовать себя свободным от проблем, которые окружают ...0
Платное ПОMacmix music отдых calm yoga музыкальный проигрыватель meditation nature insomnia focus meditate music-collection sleep музыкальная библиотека health-and-fitness mp3-converter ambient -
Cosm
Творческие, окружающие звуки, чтобы успокоить и сосредоточиться0
Платное ПОiOSmeditation отдых ambient health-and-fitness